Η εμμηνόπαυση είναι μια φυσική βιολογική διαδικασία που σηματοδοτεί το τέλος της αναπαραγωγικής ηλικίας μιας γυναίκας. Διαγιγνώσκεται όταν μια γυναίκα δεν έχει έμμηνο ρύση για 12 συνεχόμενους μήνες. Συνήθως, εμφανίζεται μεταξύ 45 και 55 ετών, αλλά η ηλικία εμφάνισης διαφέρει από γυναίκα σε γυναίκα.
- Περιεμμηνόπαυση: Η μεταβατική περίοδος πριν από την εμμηνόπαυση, όπου ο κύκλος γίνεται ακανόνιστος και μπορεί να συνοδεύεται από συμπτώματα όπως εξάψεις και αλλαγές στη διάθεση.
- Εμμηνόπαυση: Το σημείο όπου η έμμηνος ρύση σταματά εντελώς.
- Μετεμμηνόπαυση: Η περίοδος μετά την εμμηνόπαυση, όπου τα συμπτώματα σταδιακά μειώνονται, αλλά αυξάνεται ο κίνδυνος για οστεοπόρωση και καρδιαγγειακές παθήσεις.
Κάθε γυναίκα βιώνει την εμμηνόπαυση διαφορετικά, αλλά τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα περιλαμβάνουν:
Εξάψεις και νυχτερινές εφιδρώσεις
Διαταραχές ύπνου
Διακυμάνσεις της διάθεσης και άγχος
Ξηρότητα κόλπου και μειωμένη λίμπιντο
Αλλαγές στο βάρος και μεταβολή της κατανομής του λίπους
Απώλεια οστικής πυκνότητας (οστεοπενία/οστεοπόρωση)
Αυτά τα συμπτώματα μπορεί να ποικίλουν από γυναίκα σε γυναίκα και δεν είναι απαραίτητο να τα βιώσεις όλα. Αν και αυτά τα συμπτώματα είναι φυσιολογικά, είναι σημαντικό να τα αντιμετωπίζεις με φροντίδα και να συμβουλεύεσαι τον γιατρό σου, ώστε μαζί να διασφαλίσετε ένα ομαλό πέρασμα σε αυτή τη νέα φάση της ζωής σου.
- Ορμονική Θεραπεία Αντικατάστασης (HRT): Μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων, αλλά πρέπει να χορηγείται με προσοχή και εξατομικευμένη αξιολόγηση.
- Φυσικές Θεραπείες: Βότανα, συμπληρώματα διατροφής και τεχνικές χαλάρωσης μπορούν να μειώσουν τις εξάψεις και το στρες.
- Υγιεινός Τρόπος Ζωής: Ισορροπημένη διατροφή, τακτική άσκηση, αποφυγή καπνίσματος και περιορισμός της κατανάλωσης αλκοόλ.
- Συμβουλευτική και Ψυχολογική Υποστήριξη: Η ψυχολογική υποστήριξη μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση των συναισθηματικών αλλαγών.